Rétablissement après une hospitalisation

• Bouger chaque jour en respectant vos capacités.
• Maintenez vos habitudes et participez à votre routine quotidienne le plus possible dans le respect de vos capacités.
• Participez à des activités physiques offertes dans votre milieu de vie ou votre communauté.
• Demandez un programme d’exercice adapté à vos capacités.
• Dès le début de la journée, habillez-vous et commencez votre routine.
• Faites de petits travaux intérieurs et extérieurs selon vos capacités.

• Vous devez manger pour reprendre des forces. Mangez à des heures régulières. Assurez-vous d’avoir un menu adapté à vos besoins.
• Demandez de l’aide pour préparer vos repas lorsque nécessaire.
• Au besoin, faites livrer votre épicerie.
• Au besoin, utilisez les services de traiteurs ou de la popotte roulante.
• Ayez de l’eau fraîche disponible et accessible en tout temps. Si vous n’avez pas de limite pour les liquides, prenez vos médicaments en buvant tout le verre d’eau.
• Portez vos prothèses dentaires, si vous en avez et assurez-vous de recevoir les soins dentaires nécessaires pour pouvoir continuer de manger sans problème.

Pour prévenir la constipation (3 jours et plus sans selle)

• Mangez, buvez et bougez pour l’éviter.
• Informez un proche ou un professionnel de la santé si vous pensez être constipé.

• Respecter votre besoin de sommeil et de repos.
• Ne faites pas de trop longue sieste.
• Ayez une routine du soir pour vous aider à réguler votre sommeil.
• Soyez actif durant la journée.

• Mots croisés, lecture, casse-tête, jeux de cartes… toute activité gardera votre esprit actif!
• Portez vos appareils auditifs et vos lunettes, si vous en avez.
• Ayez un calendrier pour vous repérer dans les jours de la semaine.
• Inscrivez vos activités et vos rendez-vous au même endroit. 
• Ayez une horloge à proximité pour vous orienter dans votre routine quotidienne.
• Planifiez votre routine et vos activités dans votre horaire.
• Demandez d’être accompagné pour faire certaines sorties ou pour assister à vos rendez-vous.
• Ouvrez les rideaux durant la journée.
• Faites de nouveaux apprentissages.
• Regardez des photos pour vous remémorer de bons souvenirs.

• Informez vos proches et les professionnels de la santé impliqués auprès de vous de tout changement dans votre état de santé ou dans votre capacité à faire vos activités quotidiennes habituelles.
• Soyez attentif à votre niveau d’énergie et à vos capacités.  Notez tout changement afin de transmettre l’information à une personne de confiance.
• Assistez à vos rendez-vous de suivis médicaux (médecin de famille, optométriste, dentiste, physiothérapeute, ORL, spécialiste, etc.).